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루피움 에버리셋컷 다이어트 챌린지 3기

도전합니다! :)

3개월동안 저의 목표는 친구들과 내기였는데, 하다보니 바프까지 찍게 되었습니다?!!!먼저 저의 하루 루틴은 

*기상후(7-8시) 뜨물1컵 유산균+효소

*운동 1-2시간 웨이트 유산소 한후

*점심(1-2시)

클린식(단백질-소고기,연어,계란,오리,닭고기,계란)

 (야채-부추,양파,버섯,오이,상추,깻잎,가지,토마토)

샤브샤브, 볶음, 키토김밥, 지중해식셀러드, 샌드위치, 쌈 젤 많이 해먹었어요!

*식후- 리셀컷3알 +효소 

*저녁(6-7시)  클린식

 (단백질-계란,소고기,연어,계란,오리,닭고기)

 (야채-토마토,부추,양파,버섯,오이,상추,깻잎,가지)

마녀스프,밸런스쉐이크+토마토1개, 볶음류, 계란3알+방토 등.... 이렇게 먹었어요!!! 

아기놓고 2년만에 진짜 제대로 다이어트 도전 한거 같아요!! 전,밀가루,빵 너무 좋아해서 진짜 간식 끊는게 너무 힘들더라구요...ㅠㅠ 

에버브이 랑 중간중간 아메리카노랑 달래며... 3개월을 버틴거 같아요! 공복시간도 16시간은 유지하며, 하루하루 저만의루틴을 만들려고 더 노력했던거 같아요! 리셋컷 이 운동과 식단의 시너지 효과를 더더 빛바래지 않았나 싶어요?!🫶 현정님의 다이어트 팁 종이도 냉장고에 딱 붙여놓고 보면서 공부도 해보고

어떤거랑 먹으면 궁합좋은 음식들도 찾아보고 만히공부하는 시간이였습니다. 

이제는 나의몸에대해 50프로 정도 알거 같지만, 남은 50프로는 더, 공부하고 찌지 않도록 유지하는게 목표입니다!!!! 

체중 - 8.1 kg

복부지방률-0.05kg

체지방률 -13kg

체지방률이 많이 훠이훠이 됬구요! 근육은유지했네요!! 바프는 6/9일날 찍었어요!히힛 

아기랑도 같이 찍었는데 너무 행복했어요🖤

모든 엄마들과 루피움 가족분들도 응원하고, 화이팅하며 행복한 하루하루 가 되었으면 좋겠어요!!!:)